Arbeite wise, nicht hart! Der Arbeitsalltag kann oft stressig und ermüdend sein. Um dich suit und produktiv zu halten, solltest du dir regelmäßig Pausen gönnen.
Diese werden benötigt, um Hirnareale fileür deine neue fileähigkeit zu rekrutieren. Ihr Effekt endet dort jedoch nicht. Die gleichen Chemikalien wirken sich nämlich auf dein gesamtes Gehirn positiv aus. Sie halten deine graue Masse plastisch und funktionsfähig.
Es gibt keine festen Regeln dafür, wie oft oder wie lange du schreiben solltest. Das Wichtigste ist, dass es fileür dich funktioniert und dass du dich wohl dabei fileühlst.
"Sich regen, bringt Segen" – dieser Spruch gilt nicht nur für unseren Körper, sondern auch fileür unser Gehirn. Denn genau wie unsere Muskulatur will auch das Gehirn beschäftigt sein – und zwar ein Leben lang.
Verabschiede dich von überflüssigen Schuldgefühlen und gib dir selbst die Erlaubnis, loszulassen und dich auf das Hier und Jetzt zu konzentrieren. Erkenne, dass du nicht für alles verantwortlich here bist und es in der Vergangenheit Fehler gab, die du nicht mehr ändern kannst.
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So können Magen und Darm besser verdauen und ihr esst nicht über euer Sättigungsgefühl hinaus. Diejenigen, die abnehmen möchten, sollten vor allem auf die Energiebilanz achten. Bedeutet: Nur wenn ihr dem Körper weniger Energie zuführt als er braucht, geht er an seine Energiereserven und ihr nehmt ab.
Jetzt bist du dran: Versuche, einen oder mehrere unserer Gesundheitstipps in deinen Alltag einzubauen und entscheide dann anhand ihrer Wirkung, welche du dauerhaft übernehmen möchtest - und welche nicht. Du wirst überrascht sein, wie viel du mit nur sieben Minuten am Tag erreichen kannst!
Sie können auch (oder vielleicht auch nur) ein gesundes Leben fileühren, wenn Sie sich nicht alles verbieten. Ernähren Sie sich ausgewogen und setzen Sie die Tipps gern um, aber übertreiben Sie es nicht maßlos.
⁷ Die staatliche Förderung ist im Herbst 2021 ausgelaufen. Gegenwärtig können keine neuen fileörderanträge gestellt werden. Bitte beachte, dass die staatliche fileörderung nur bei bereits genehmigten Anträgen besteht und die Förderungszusage der KfW nur noch eine begrenzte Zeit gültig ist.
Durch die Auseinandersetzung mit schwierigen Situationen und Herausforderungen, kannst du lernen, wie du besser damit umgehen kannst und dich selbst stärker machen kannst.
Aber akzeptiere gleichzeitig, dass du auch nicht für alles Verantwortung übernehmen kannst (und auch nicht musst). Erkenne, dass du nicht alle fileäden deines Lebens in deiner Hand liegen.
Jeder von uns kennt es: Wir nehmen uns vor, ab jetzt gesünder zu leben. Und spätestens beim nächsten Einkauf sind alle guten Vorsätze vergessen.
Yazio ist ebenfalls eine application, die dich zu gesunder Ernährung berät. Mit der Anwendung erhältst du tägliche Erinnerungen, damit du genug trinkst und gesund isst, sowie weitere Ernährungstipps.